| Qu'est-ce
que la pleine conscience?
La "pleine
conscience" (Mindfulness) est une façon d'être présent et
conscient de ce qui se passe. Pleine conscience
signifie "diriger son attention d’une certaine
manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent,
sans jugement de valeur sur l'expérience vécue".
(Jon
Kabat-Zinn, Où tu vas, tu es).
Entraîner cette façon
d'être permet peu à peu de quitter des habitudes
automatiques inadéquates face aux situations diverses de
la vie, d'apporter plus de conscience bienveillante,
plus de sagesse et d'ouverture dans nos réponses et de
vivre ainsi plus en conformité avec nos valeurs et en
harmonie avec les autres. Cette approche a donné lieu au
développement de plusieurs programmes cliniques (MBSR,
MBCT, MBRP) qui sont très bien validés pour leur
efficacité.
A lire; Pleine conscience du temps qui
passe
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Que
choisir:
1. Programme
de 8 séances ou
exploration personnelle?
Selon les intentions de la
personne, il est possible d'opter soit pour un
programme de huit séances de pleine conscience afin
d'explorer en profondeur une approche en lien avec ses
ressources psychologiques, soit de s'initier au
processus de la pleine conscience (nombre de séances
non défini).
2. Programme en individuel
ou en
groupe?
Initialement, tous les
programmes de pleine conscience ont été conçus pour
des entraînements en groupe. Cependant, mon expérience
de onze ans de pratique montre que des approches
individuelles sont préférables quand:
- une personne ne peut pas être immergée dans un
groupe (ex: en raison d'un problème auditif, ou de
contraintes professionnelles ou psychosociales).
- une personne débutante préfère aborder cet
entraînement seule avec un instructeur.
Elle a son propre parcours et ses propres priorités.
- une personne a déjà participé à un
entraînement de pleine conscience et cherche
à approfondir sa pratique dans un cadre
personnalisé.
Par la suite, la possibilité de
participer à des séances de maintien en groupe est
proposée.
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